Что такое спортивное питание и кому оно нужно. Мнение врачей, тренера и бодибилдера

1299
30 апреля 2019 11:53

Мода на красивое тело, кубики на прессе и рельеф мышц не оставляет никаких шансов даже самым ленивым людям. Особенно в преддверии пляжного сезона будущие Аполлоны и Афродиты штурмуют спортивные залы, где им предлагают помимо самих тренировок еще и красивые баночки со спортивным питанием.

Kaktakto решил разобраться, что же такое спортивное питание, в чем его польза и вред, а также необходимо ли принимать спортпит, если ты не профессиональный спортсмен.

Что такое спортивное питание

Фото: AutoGear.ru

Спортивное питание – это нефармакологические препараты для наращивания мышц, которые воздействуют на гормональную систему. Спортивное питание – это концентрированные добавки к пище, которые улучшают показатели спортсмена.

К основным видам спортпита относят протеин, аминокислоты, жиросжигатели и гейнеры.

Протеин – это концентрированный белок, который может быть как в виде порошка для коктейлей, так и в виде батончиков. Аминокислоты BCCA — незаменимые аминокислоты валин, лейцин, изолейцин с разветвленными боковыми цепями, которые помогают снизить процент жира и укрепляют иммунитет.

Жиросжигатели – под этим названием объединены несколько групп препаратов, которые «плавят» жир в организме и разгоняют метаболизм. Гейнеры — углеводно-белковые смеси, кроме протеина они содержат простые или сложные углеводы, витамины, креатин. Они источник дополнительных калорий, который стоит принимать сразу после тренировки для наращивания мышечной массы и восполнения энергии.

Польза и вред спортивного питания


Фото: Start-health.ru

Польза спортивного питания заключается в том, что это не химические добавки, а сбалансированное полноценное питание, которое поможет тренирующемуся поддерживать себя в форме и быстрей и эффективней восстанавливаться после тренировок.

Польза протеина — в восполнении дефицита белка. Это идеальная замена для тех, кто по этическим соображениям отказывается от употребления мяса. Или имеет дефицит массы тела — в этом случае поможет не только протеин, но и гейнер.

Как и у любых биологически активных добавок, у спортпита есть свои минусы. Переизбыток протеина может вызвать серьезные проблемы с почками, диарею и проблемы с ЖКТ. Неправильно подобранные жиросжигатели могут привести к проблемам с сердцем и печенью.

Нужен ли спортпит при обычных тренировках

Задорожный Александр, тренер

Фото: Kaktakto.com

Если человек тренируется три раза в неделю, но при этом имеет плотный рабочий график, у него очень маленький период на восстановление. В этом случае возникает необходимость приема определнных добавок. Но сюда также относятся и витаминно-минеральные комплексы, и спортивное питание.

Если у человека несбалансированный рацион, в течение дня у него нет возможности питаться то количество раз, которое необходимо, и количество питательных веществ недостаточно, то в этом случае на помощь приходит спортивное питание, к примеру тот же протеин.

Если же человек правильно и сбалансированно питается, спит не меньше 8 часов в день и находит время на отдых, тогда потребность в спортивном питании отпадает.

Важно помнить, что спортивное питание – не замена обычной пищи, это необходимое дополнение к ней. Полностью заменять спортпитом свой рацион нельзя.

Во всем необходимо соблюдать баланс и меру. К примеру, неконтролируемый прием жиросжигателей чреват сбоем центральной нервной системой и гормональным сбоем.

Спортивное питание необходимо, если у тебя нет возможности восполнить потери своего организма. Но прием спортпита должен быть под контролем не только тренера, но и врача, чтобы не навредить себе.

Иван Донсков, бодибилдер

Фото: Kaktakto

Спортпит можно употреблять, если у тебя нет возможности правильно и сбалансированно питаться.

Если вы после тренировки не имеете возможности съесть кусок мяса, чтобы восполнить белок, который является основным строительным материалом для мышц, протеиновый коктейль или батончик станут прекрасными заменителями.

Если у вас нет возможности полноценно отдохнуть – спортпит поможет поддержать организм в форме. 

Я сам употребляю только протеин и BCCA – эти аминокислоты очень быстро усваиваются организмом и дают дополнительную энергию. А протеин помогает строить мышцы.

***

В споре между сбалансированным питанием без фитнес-добавок и спортивным питанием пока никто не победил. Любители могут обойтись без специальных продуктов при условии разнообразного рациона.

Но и спортивные добавки не принесут вреда, если не превышать рекомендованные дозировки и покупать у проверенного производителя.

Была ли Вам полезна статья?
0
0
Комментарии:

Добавить комментарий

Последние публикации
Сравниваем страны Центральной Азии по территории с другими державами
Жители Бухары и Самарканда начала XX века в объективе русского фотографа Сергея Прокудина-Горского
3 комментария
В чем секрет Димаша Кудайбергена? Мнения педагогов и вокалистов из Кыргызстана
10 фактов о басмаческом движении в Средней Азии
8 комментариев